むくみ サプリメント

むくみサプリメントの人気ランキングを紹介

むくみ 画像

夕方になると足がパンパンでブーツやパンプスがきつい
帰宅時の足取りが重い、朝の顔のむくみがなかなか取れない…
そんな悩みを持つ大人の女性は本当に多いはず。

 

マッサージをしたり、着圧タイツを履いたりと、様々な
ケア方法がありますが、それらの効果はほんの一時的なモノ。
またすぐにむくんできてしまいますよね。

 

むくみ サプリ 画像

そこでプラスして取り入れたいのは、むくみケア用サプリ
による「内側からのケアと体質改善」です。

 

むくみサプリなら、むくみが起こる原因に直接働きかけて、
予防や症状緩和をすることで、根本的な改善に
導くことが出来る
のです。

 

このサイトでは、特に女性の体の悩みに特化したものや、自然素材などにこだわった
優しい処方のものなど、口コミで人気のむくみサプリをご紹介しています。

 

毎日、むくみで顔や脚がパンパンになる方
口コミで人気のおすすめむくみサプリを探している方
即効性・効果があるむくみサプリを試してみたい方
ふくらはぎや太ももダイエットなど脚痩せをしたい方

 

パンパンの顔や足のむくみを、むくみサプリでスッキリ改善してみませんか?

 

脚や顔のむくみでお悩みの方は、ぜひチェックして
当サイト一押しのむくみサプリメントをお試してみて下さい。

 

むくみサプリ口コミ人気ランキング【最新版】

するるのおめぐ実
するるのおめぐ実とは?

体のめぐりを促すことでパンパン足のむくみを解消。
自然由来の厳選素材とオリジナルの配合バランスが特徴。

主成分は赤ぶどう葉、明日葉、とうもろこしのひげ
余計な添加物を加えず、安心して口に出来るシンプル処方。

スイカの50倍ものカリウムカルコン、ポリフェノール、
乳酸菌など豊富なスッキリ成分を含み、
むくみ解消効果は断トツでNo.1!

口コミ評価も高く今もっとも人気のむくみ解消サプリメント。

価格 3,240円980円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 カリウム(スイカの50倍),ポリフェノール,カルコン,乳酸菌
するるのおめぐ実の通販情報

62粒(約1ヵ月分)、定期コースなら初回限定980円(70%OFF)、
2回目以降15%OFF(最低継続回数:1回[初回解約OK])+
全国送料無料+お悩みさよならハッピーブックプレゼント

 

ピュアエサラ
ピュアエサラとは?

体内のイオンバランスを整えるむくみ改善サプリメント。
むくみ改善に欠かせないカリウムをたっぷりと配合。

夜飲むタイプなので、翌朝の顔のむくみを予防
飲み始めて3日程で効果を実感する人が多い。

優れた即効性も口コミで人気の理由の一つ。

価格 4,800円980円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 天然由来カリウム
ピュアエサラの通販情報

90粒(約1ヵ月分)、今なら通常購入初回限定で21%OFF
定期購入なら初回980円(約80%OFF)、2回目以降15%OFF
(最低継続回数:1回[初回解約OK])+全国送料無料
+初回限定ピュアスタイルソーププレゼント

 

むくらっく
むくらっくとは?

製薬会社がつくった自然素材たっぷりのむくみサプリメント。
満足度は購入者の75%以上。初回73%OFFでお試しできる。

カリウムやポリフェノールなど内側からのスッキリに
欠かせない栄養素豊富に含んだトウモロコシのヒゲを配合。

また発酵しょうが麹やよもぎ、ししうど、赤ブドウの葉など
体の巡りを改善する素材も配合し幅広い健康サポートが可能。

価格 3,456円980円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 トウモロコシのヒゲ,発酵しょうが麹,ししうど,赤ブドウ葉
むくらっくの通販情報

60粒(約1ヵ月分)、1日2〜4粒目安、タブレットタイプ
今なら定期コースで初回73%OFF(2回目以降も25%OFF)、
(最低継続回数:2回)+全国送料無料

 

ホスピレッグ(COメディカル)
ホスピレッグとは?

湘南美容外科との共同開発で誕生したむくみサプリメント。
血管外科専門医監修・栄養補助食品としての実績が特徴。

メディア掲載多数。元ミスインターナショナル日本代表も
ブログやFacebookで紹介するなど今注目のむくみサプリ。

赤ブドウ葉、プラセンタ、レスベラトロールを配合。
むくみはもちろん、冷え性や美肌サポートにもおすすめ

価格 9,720円4,968円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 赤ブドウ葉抽出物、プラセンタ、レスベラトロール
ホスピレッグの通販情報

60粒(約1ヵ月分)/ハードカプセルタイプ
定期購入なら初回4,968円(48%OFF)※2回目以降10%OFF
(最低継続回数:3回)+全国送料無料

 

SuRaRi

SuRaRi

SuRaRiとは?

リラクゼーションスタジオの「リラク」が完全プロデュース。
女性のむくんだ体の悩みに徹底的に働きかけるサプリメント。

配合された23種類の美容エキスによってダイエット効果や、
美肌効果などもあり。

体のめぐりやリズムを整えて活性化することで、
むくみや冷えを効果的に解消する。

価格 7,344円5,378円
口コミ評価 むくみサプリメント 評価 画像
むくみ解消成分 メリロート,オルチニン,明日葉エキス,赤ワインエキス,

ヒハツ,シルトリン,グリセリン

SuRaRiの通販情報

90粒(約1ヵ月分)、定期購入なら27%OFF30日間全額返金保証付き
(最低継続回数:1回[初回解約OK])+全国送料無料
まとめ買いなら2個11,750円(20%OFF)、3個16,524円(25%OFF)
+全国送料無料、定期購入初回お届け時、
リラク全店で使える500円OFFのクーポンプレゼント

 

スラリーフ(KAZU・和)
スラリーフとは?

むくみ解消に欠かせないカリウムやカルコンがたっぷり
含まれた「明日葉」「トウモロコシのひげ」を中心に、

赤ぶどう種子エキスやショウガなど、体のめぐりを
改善する有効成分を贅沢に配合したむくみサプリメント。

乳酸菌も含まれているから、お腹の中からスッキリを
サポートできる。無添加処方で安心安全

パンパンの顔のむくみ、ゾウ足など足のむくみで
お悩みの方に飲んでほしい逸品。

価格 3,240円980円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 明日葉,トウモロコシのヒゲ,ショウガ,

赤ぶどう種子エキス,大豆抽出物,青パパイヤエキス

スラリーフの通販情報

今なら定期コースで初回73%OFF(2回目以降も20%OFF)、
(最低継続回数:4回)+全国送料無料
安心の30日間全額返金保証付き

 

メグリスリコピンプラス(ECスタジオ)
メグリスリコピンプラスとは?

天然素材をふんだんに配合したむくみサプリメント。
体の巡りを改善しリズムを高めてイキイキとスッキリ。

カリウムやメリロート、明日葉をはじめ、
むくみ対策に摂りたい成分がたっぷり

パンパンになる前のむくみ予防はもちろん、
ダイエットサポートとしてもおすすめ

価格 4,320円
口コミ評価 むくみサプリメント 評価 画像
むくみ解消成分 カリウム,メリロート,赤ブドウ葉エキス,

明日葉エキス,コーンシルクエキス,リコピン

メグリスリコピンプラスの通販情報

90粒(約1ヵ月分)、1日3粒目安、タブレットタイプ
今なら定期コースで毎回20%OFF(最低継続回数:3回)
+全国送料無料+オリジナルサプリケース付き

 

するっと小町(美人通販)
するっと小町とは?

パンパンに悩む管理栄養士が作ったむくみサプリメント

赤ブドウ葉や赤ワインポリフェノール、明日葉をはじめ
むくみケアに欠かせないカリウムなどのミネラルも豊富

初回500円とワンコインで購入できるお試しやすい商品。

価格 3,900円540円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 赤ブドウ葉、赤ワインポリフェノール、明日葉、

コーンシルク、ミネラル(カリウム,マグネシウム)

するっと小町の通販情報

90粒(約1ヵ月分)/タブレットタイプ
定期購入なら初回540円(86%OFF)※2回目以降10%OFF
(最低継続回数:2回)+全国送料無料

 

きゅきゅっと小町

きゅきゅっと小町

きゅきゅっと小町とは?

人気エステサロンの美容セラピストと共同開発した、
むくみ対策サプリメント。

楽天市場のデイリー&週間ランキングで1位を獲得
リピート率は92%という高さを誇り、多くの女性誌や、
美容誌などでも取り上げられている注目アイテム。

むくみ解消成分の他に、ダイエットサポート成分も配合。

価格 4,980円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 カリウム,メリロート
きゅきゅっと小町の通販情報

150粒(約1ヵ月分)、定期購入なら初回限定980円(80%OFF)
+全国送料無料(最低継続回数:2回)

 

オリエンタルスリム

オリエンタルスリム

オリエンタルスリムとは?

東洋医学の「気・血・水」の理論を用いた自然派サプリメント。
むくみと脂肪蓄積を解消し、すっきりスリムな体作りにおすすめ。

自然素材を使った体に優しいサプリメント。
体を活性化し、血をさらさらにして健康的な体を目指す。

価格 3,675円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 和漢植物エキス
オリエンタルスリムの通販情報

90粒(約1ヵ月分)、まとめ買いなら2個6,980円(12%OFF)、
3個9,921円(13%OFF)+全国送料無料

 

スイカプラス

スイカプラス

スイカプラスとは?

スイカだけを使用したむくみ改善サプリメントで、
足のむくみや朝の顔のむくみに効果的。

熊本県産の良質で栄養豊富なスイカが使われている。
食物繊維豊富でお腹のスッキリにも役立つ。

品質、効果の高さから健康管理に厳しいプロボクサーも愛用。

価格 4,800円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 熊本産すいかのシトルリン,カリウム,リコピン
スイカプラスの通販情報

300粒(約1ヵ月分)、定期購入なら17%OFF(最低継続回数:3回)

 

女性のミカタ(すこやか編)

女性のミカタ

女性のミカタ(すこやか編)とは?

PMSなどによる諸症状の緩和に有効に働くサプリメント。
女性ホルモンの乱れを整えて、様々な体のトラブルに有効。

体内のめぐりを促進することで、便秘やむくみ、
月経時特有の下腹のだるさなどを予防、改善する。

ビタミンB群もプラス配合し、肌荒れ予防にも効果的

価格 1,980円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 チェストツリーやメリロートのフラボノイド
女性のミカタ(すこやか編)の通販情報

60粒(約1ヵ月分)、定期購入なら初回限定980円(50%OFF)
2回目以降10%OFF(最低継続回数:1回[初回解約OK])+
全国送料無料

 

水さばき

水さばき

水さばきとは?

長年、健康相談などで冷えやむくみに向き合ってきた、
管理薬剤師が開発した本格派サプリメント。
水分バランスを整える働きに優れている。

合成添加物などを一切使わず、使用しているのは、
100%天然素材の3種の植物エキスだけ。
購入後には専用ダイヤルによる健康相談あり。

価格 8,800円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 天然素材のクミソクチン,シャゼンソウ,ハマボウフウ
水さばきの通販情報

通常購入:240粒(約1ヵ月分)、
今なら5日分トライアルセット40粒(40粒/約5日分)が
26%OFF+全国送料無料

 

マロニエ&メリロート

マロニエ&メリロート

マロニエ&メリロートとは?

体のめぐりを促してスムーズな流れを作りむくみを解消。

むくみに効くマロニエ、メリロート、セイヨウタンポポ、
ヒハツエキスという4つの成分で集中ケア。

セルライトを解消する作用もあり、足痩せにも有効
リーズナブルな価格なので、手軽に続けやすい。

価格 2,268円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 マロニエ,メリロート
マロニエ&メリロートの通販情報

90粒(約1ヵ月分)、定期購入なら初回限定980円(57%OFF)
2回目以降10%OFF(最低継続回数:4回)+全国送料無料+
初回お届け時にサプリケースプレゼント

 

すらり

すらり 画像

すらりとは?

健康的な美脚を目指すことの出来る脚痩せ専用サプリメント
むくみの解消だけでなく、脂肪燃焼効果の高さが特徴。

一般的な市販サプリメントよりも高濃度配合されている。

めぐりをよくして代謝を上げるむくみ解消成分と、
脂肪燃焼サポート成分を贅沢に配合。

価格 9,980円
口コミ評価 むくみ サプリメント 評価
むくみ解消成分 メリロート,シトルリン,明日葉
すらりの通販情報

180粒(約1ヵ月分)、定期購入なら40%OFF
(最低継続回数:2回)+全国送料無料

 

しょうがでキュッと

しょうがでキュッと 画像

しょうがでキュッととは?

ショウガを中心に、5つの野菜がぎゅっと詰まった
むくみ解消サプリメント。

ショウガ,明日葉,赤ブドウ葉,ザクロ,大豆イソフラボンの
5大パワーでむくみをはじめ冷え性もスッキリ解消!

楽天リアルタイムランキングで1位を獲得、
読モ100名の認定サプリなど、高い実績を持つのも特長。

価格 3,456円1,058円
口コミ評価 評価4
むくみ解消成分 ショウガ,明日葉,赤ブドウ葉,ザクロ,大豆イソフラボン
しょうがでキュッとの通販情報

90粒(約1ヵ月分)、1日3粒目安、タブレットタイプ、
今なら定期コースで初回70%OFF(2回目以降も20%OFF)、
(最低継続回数:1回[初回解約OK])+全国送料無料

当サイトのランキングは、各むくみ改善サプリメント商品の販売実績や、大手口コミサイト
(@コスメ,Yahoo!Beauty,ダイエットカフェ,楽天など)の評価を元に順位づけをしています。


むくみに効くサプリメントの比較一覧

今回ご紹介したむくみに効くサプリを一覧で比較すると、このようになります。

 

クリックすると拡大します
むくみサプリメント ランキング 画像
※表示価格はすべて税込

 

 

今もっともおススメのむくみサプリは『するるのおめぐ実』です。

 

 するるのおめぐ実 画像

 

するるのおめぐ実には、むくみ解消に欠かせない「めぐりを良くする成分」
他のむくみサプリと比べて、圧倒的に豊富な量が含まれています。

 

その代表的な成分が「カリウム」

 

 するるのおめぐ実 画像

 

カリウムには、体内の水分を吸着し、対外へ排出する優れた作用があり
むくみ解消にはもっとも効果的とされる有効成分です。

 

そのカリウムが、するるのおめぐ実にはなんと、スイカの約50倍もの高濃度が
含まれているんですね。

 

これは、するるのおめぐ実が独自成分として採用している
「トウモロコシのひげ」にたっぷりとカリウムが含まれているからなんです。

 

 するるのおめぐ実 画像

 

また、カリウム以外にも、カルコンポリフェノール、乳酸菌など、
むくみに効果的な成分が贅沢に配合されていて、その豪華さは
他のむくみ解消サプリと比べても断トツで一番です。

 

 SuRaRi 画像

 

効果的にむくみを解消しつつ、ダイエットサポートや健康維持、
美肌効果にも優れているするるのおめぐ実が、今口コミで一番人気の
むくみサプリメントとなっています。

 

むくみで悩んでいるけど、どの商品を選べばいいのか分からないという方は、
ぜひ一度するるのおめぐ実をお試しください。

 

 

するるのおめぐ実

 

 

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するるのおめぐ実の口コミ体験レビュー|むくみ解消効果は?

こちらでは「するるのおめぐ実」の口コミ体験レビュー
についてご紹介しています。

 するるのおめぐ実 画像

するるのおめぐ実とは?


するるのおめぐ実は、むくみで悩める方の為に
植物由来の成分で作られたむくみ解消サプリメントです。

 するるのおめぐ実 画像

安心・安全にこだわって作られていて、余計な添加物を使わず、
自然の原料が凝縮されているんですよ♪


むくみだけでなく、冷え性改善や、抗酸化作用による
アンチエイジング効果もあるので、
特に女性にはおすすめのサプリメントです。


レビューをしている私について


私は30代の主婦です。
 するるのおめぐ実 画像

ドラッグストアでパートをしている為
ずっと立ちっぱなしで、夕方になると
脚がパンパンでむくみに悩まされていました。

寝るときに着圧ソックスを履いたり、
お風呂上がりにマッサージをしたりもしていますが
その時は効果があっても、また次の日には
脚がパンパンにむくんでツラい・・・

 するるのおめぐ実 画像

そんな毎日だったので、少しでも簡単に
むくみ解消ができるものがないかと探していました。


するるのおめぐ実を選んだ理由

 するるのおめぐ実 画像

ネットでむくみ解消について見ていた時に、
このするるのおめぐ実を目にしました。

むくみが解消できるサプリメントがあることに
とても驚きだったので、じっくりと商品説明を見て
口コミ等も参考にしてみました。


まず、1番の決め手になったのは、余計な添加物を使わず
植物由来の成分だけで作られていること。

するるのおめぐ実 画像

毎日、直接口にするものなので
安心・安全にこだわって作られているのは重要ですよね。


そして、口コミを参考にして実際に効果を実感できている方も
多かったのも決め手になりました。


するるのおめぐ実を購入しました!

 するるのおめぐ実 画像

私は公式通販サイトで購入しました。

するるのおめぐ実はドラッグストアやAmazonなどでは
取り扱いがなく、公式通販サイトでしか購入できません。

 するるのおめぐ実 画像

公式通販サイトでは、定期コースで購入すると
初回980円でお得に購入することができるようになっています♪

 するるのおめぐ実 画像

いつでも休止・解約ができるということでしたし、
むくみはすぐに改善することはできないかも・・・
ということで、今回は定期コースで購入しました。

支払い方法は、カード決済、後払いのコンビニ決済から
選ぶことができます。


するるのおめぐ実が自宅に届きました


注文してから3日ほどで自宅に届きました。

 するるのおめぐ実 画像

封筒にも手書きで、感謝の気持ちが書かれていて
とても嬉しくなりました!

こういう小さな気遣いが、買ってよかったな♪
と思えますよね。

 するるのおめぐ実 画像

商品と一緒に小顔マッサージのやり方の冊子
商品説明、むくみについて詳しく書かれた冊子
などが同梱されていました。

 するるのおめぐ実 画像

むくみについて詳しく書かれているので
とても勉強になりますよ♪

 するるのおめぐ実 画像

むくみの原因って、長時間立ちっぱなしなど
同じ姿勢がいけないのは知っていたのですが、
塩分の摂りすぎや、冷え、水分不足でも起こるんですね!

自分に当てはまることも多かったので
何を改善すれば良いのかも、知ることができました。


するるのおめぐ実の全成分


するるのおめぐ実の成分はこちらになります。

 するるのおめぐ実 画像


赤ぶどう葉
するるのおめぐ実 画像

高濃度のポリフェノールが血液をサラサラにし、
血流が良くなることでむくみを改善する効果があります。

また、抗酸化作用アンチエイジング
期待できるんですよ。


明日葉
するるのおめぐ実 画像

ビタミンやミネラル、食物繊維など栄養成分が
豊富に含まれています。

中でも、カルコンというポリフェノールが
血液をサラサラにし、毛細血管を広げる作用があるため
むくみや冷え性などに効果があります。


とうもろこしのひげ
するるのおめぐ実 画像

カリウムが豊富に含まれ、体の余分な水分を排出するので
むくみ改善に効果があります。

また、抗糖化作用もあり、肌の保水や弾力増加による
美肌効果も期待できるんですよ。


乳酸菌
するるのおめぐ実 画像

生きて腸まで届く植物性乳酸菌なので、
腸内環境を整え、便秘の改善や美肌効果があります。


明日葉は、ポリフェノールだけでなく
ビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、
青汁などにも使われる注目の健康食材なんですよ♪

ビタミンやミネラル不足も、むくみの原因の一つなので
一緒に補えるのはとても嬉しいですね!


実際に飲んでみました


封を開けると緑がかった粒が62粒入っています。

 するるのおめぐ実 画像

1日2粒〜4粒服用なので、
2粒だと1ヶ月分、4粒だと15日分になります。

手にとるとこんな感じです。

 するるのおめぐ実 画像


粒の大きさは?
粒の大きさは約8mmでサプリメントでは
標準的な大きさになります。

ただ、コーティングがされていないので
少し喉に引っかかる感じもありますが、
お水を多めに飲めば問題ありません。

粒の匂いや味は?
 するるのおめぐ実 画像

封の中では緑茶のような香ばしい匂いがしました。
自然由来の成分が使われているだけあって、
本当に自然な匂いです。

味は少し苦味を感じますが、すぐに水で飲んでしまえば
全く気になりませんよ♪

味も匂いも強すぎる事が無いので、
飲みやすいサプリメントですね。


飲むタイミングは?
 するるのおめぐ実 画像

飲むタイミングはいつでも良さそうです。

するるのおめぐ実の口コミを見ている時に、
むくみを感じる少し前に服用した方が
効果を実感できると書いていました。

私は夕方のむくみがひどいので、脚がだるくなる前の
お昼に2粒飲むようにしています。

朝、顔がむくむのが悩みという方は
夜寝る前に服用するのが良いのかもしれないですね。


するるのおめぐ実の効果は?

 するるのおめぐ実 画像

飲み始めて1週間になりますが、
1番効果が出たのはトイレが近くなったことです。


元々、トイレに行く回数が少なく
あまり水分も摂らない方だったのですが、
水分が少ないと、体内の水分を蓄えようとするため
尿量が少なくなるそうです。

そこで、水分を摂ると体内の水分が排出されずに
たまってしまうので、むくみの原因になるんですね。

まさに私はこのタイプだったので、
カリウムの利尿作用でトイレが近くなったのだと思います。

トイレの回数に伴って、少しずつですが
夕方のパンパン脚がラクになってきたように感じます。

 するるのおめぐ実 画像

また、私はかなりの冷え性も悩みなので
このまま飲み続けてこちらも改善できたらなぁと
期待が高まります♪


するるのおめぐ実のレビューまとめ

 するるのおめぐ実 画像

口コミをみていると、効果が感じられない
という声もありました。

確かに、劇的に効果が出る!というよりは、
少しずつ効果を感じるサプリメントかもしれません。

でも、私は1週間で効果を感じるようになったので、
このまま1ヶ月続けてみれば、かなりむくみ改善が
できるのではないかなと思います。


今回、定期便で購入したので、冷えやむくみが
改善されるまで楽しみながら飲み続けたいです♪

以上、私のするるのおめぐ実の実体験レビューでした。

 するるのおめぐ実 画像

私のようにトイレが遠くてあまり水分も摂らない、
長時間同じ姿勢でいる事が多い、
お酒を飲む機会が多いなどで、むくみに悩んでいる方は
一度試してみてはいかがでしょうか?

するるのおめぐ実をお試しするなら
こちらの公式通販サイトからどうぞ。


するるのおめぐ実

むくみとは|動脈と静脈、リンパの関係

むくみサプリメントランキング コラム  画像

 

むくみとは、浮腫と呼ぶのですが、血液中の水分が血管や
リンパ管の外にはみ出してしまうこと
です。

 

その結果、手足、顔などの皮膚の下に溜まった状態の症状
現れます。

 

 

むくみの正体

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むくみの悩みを抱えている人も多くなっていますが、むくみは
女性にとって深刻な悩みとなってしまうことがあります。

 

身体には、全身を巡るように動脈、静脈と言われている血管と
リンパ管があります。

 

心臓がポンプとなって送り出された血液は動脈を通って身体の
隅々まで行き渡り毛細血管に達すると小さな隙間から染み出て
くることがあります。

 

むくみサプリメントランキング コラム  画像

 

これを間質液や組織間液と呼んでいて、間質液は、酸素や栄養素を
細胞に与えることが出来る役割を持っていますが、細胞の代謝に
よりできた二酸化酸素や老廃物を受け取り、毛細血管の静脈側や
リンパ管で再吸収されて心臓に戻る仕組みになっています。

 

血管から染み出る水分量と再吸収される水分は同じなのですが、
細胞と細胞の間に存在している水分は一定の量となっていますが、
何らかの原因により、多かったり、再吸収ができない場合があり、
行き場のなくなった水分がむくみになります。

 

 

むくみサプリメントランキング コラム  画像

 

水分量が増える原因

 

肝硬変やネフローゼなどの肝臓や腎臓の病気が原因となり、
血管から染み出る水分が異常に増えてしまうことがあります。

 

血液中のたんぱく質が少なくなる低たんぱく症アレルギー、
虫刺されなどが原因
となってしまうケースもあります。

 

血管へ戻る水分量が少なくなってしまうのは、心不全などで
動脈の流れが悪くなってしまうことにより、血管への水分の、
再吸収が悪くなってしまいむくんでしまいます。

 

同じように足の筋肉と使わない状態の場合には、静脈の流れが
悪くなってむくみとなってしまいます。

 

むくみサプリメントランキング コラム  画像

 

血管の水分の再吸収がうまく行われないような、長時間の
立ち仕事やディスクワークなどの座り仕事
がむくみやすいのは
流れが悪くなっている状態が理由となっています。

 

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むくみはリンパの流れが悪いと考えている人も多いと思いますが、
むくみの症状が出るといわれている理由としては、静脈にあると
いわれています。

 

リンパは人の体にとって、とても大切な役割を持っていますが、
むくみは、静脈で処理することが出来なかった水分をリンパが
サポートしてくれています。

 

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心臓から送り出された血液が、身体を循環しているのですが、
動脈の血管から染み出た間質液の90%が静脈側に吸収されます。

 

むくみサプリメントランキング コラム  画像

 

残りの10%は毛細血管に吸収されて、リンパ液が有害物質と
一緒にリンパ管へ送られて、最後に静脈と合流する仕組み
なっているのです。そのために、リンパはサポートしてくれている
ので、リンパでむくみを起こしているわけではありません。

 

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顔のむくみの原因について

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朝起きて鏡を見たときに顔がむくんでいると凹んでしまいます。
その日は1日中、憂鬱な気持で過ごす結果になりますよね。

 

自分で原因がわかれば納得することが出来ますが、分からない時は
本当に真剣な悩みとなります。

 

 

水分が溜まっている

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顔がむくんでしまうのは、普段より余分に水分が肌の内側に
あるから
です。

 

余分な水分が肌にとどまってしまう原因としては、血液の循環が
悪くなったり、リンパの流れが悪くなっていること
ですが、
水分が排出しにくい状態になっているのです。

 

そんな問題を引き起こしてしまう原因としては、様々なりますが、
心当たりがあることがあれば改善を目指すようにしましょう。

 

日常でむくみと原因となっているのはアルコールの影響です。
お酒を飲む人は、飲み過ぎてしまった次の日はむくんでいると
感じた経験もあると思います。

 

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アルコールを摂取して、血液中のアルコールの濃度が高くなると
血管が広がってしまいます。

 

血管が拡がることより、血液の流れもゆっくりになって、通常は、
スムーズに運び出される水分が細胞と細胞の間に溜まってしまい
むくみの原因となっているのです。

 

アルコールの影響で、体が普段より過剰に水分を欲してしまうと、
飲んでも、飲んでも、水分は細胞の間に流されてしまうので、体は
水分不足と感じてしまい、さらにお酒が飲みたくなります。

 

むくみサプリメントランキング コラム  画像

 

運動不足

 

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日常の生活の中で、運動不足と感じている人もむくみやすい
言えます。

 

水分は体の下のほうに流れていくので、日中は足のほうに水分が
移動するので、顔がむくむことはありませんが、朝は顔がむくむ
原因として、寝ている状態だからです。

 

朝顔がむくんでいる状態でも、日中体を動かすことにより、水分は
下に流れていきます。

 

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そうすることにより、むくみは徐々に解消することが出来ますが、
日中で体を動かす機会が少ない場合には、顔のむくみを解消する
ことが出来ません。

 

実際に、女性が特に顔がむくみやすいといわれていますが、
皮下脂肪が男性と比べると多いことがむくみの原因でもあり、
体内のホルモンバランスが大きく影響してむくみとなることも
あります。

 

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また、首のコリや塩分の摂取量などもむくみの原因になって、
いますので、食事面でも生活面でも注意が必要になってきます。

 

顔のむくみは、その日の始まりということで、朝から気分が
下がってしまうと、良い1日を送ることができないので、
原因を把握して解消を目指すようにしましょう。

 

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足のむくみの原因について

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足のむくみ
が気になっている女性も多いと思いますが、朝と夕方で
比べると足の太さが違うほどむくんでしまう人もいます。

 

その原因ですが、塩分と水分にあるといわれています。

 

 

足のむくみの原因

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足のむくみの原因ですが、多くの方の悩みとなっているむくみの
原因がたくさんあります。

 

まず、塩分のとり過ぎ、冷え性、睡眠不足、長時間座っている、
ホルモンバランの乱れ、運動不足、立ちっぱなし、リンパの流れ、
代謝が悪い状態
などが挙げられます。

 

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リンパ液の流れが疲労やストレスにより滞ると、間質液である
リンパ液がリンパ管に入ってしまいます。正常に代謝することが
できない状態で余分な水分が皮膚の上に溜まります。

 

その結果、むくみを引き起こしてしまうのです。実際に、
今の時代は、ディスクワークで長時間座っている状態での作業も
多くなっていますし、レジなどをする場合には立ちっぱなしで、
そんな状態がむくみとなってしまう
のです。

 

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また、日常の生活の中で、睡眠不足や運動不足が原因となって
いる場合も多いので、適度な運動を心がけるようにして、きちんと
睡眠時間の確保も行うようにしましょう。

 

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足のむくみは冷えも原因の一つになっているので、冷やさない対策
をきちんと行うようにしましょう。

 

 

足の甲

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足のむくみは気になると思いますが、ふくらはぎなどは疲れなどが
原因となっていますが、足の甲までむくんでいる場合には、
注意が必要
です。

 

足の甲のむくみの原因としては様々ありますが、体からのSOSの
場合もあります。

 

毎日、むくんでいても翌朝になると良くなっている場合には、
一過性のむくみである可能性があるといわれていて、一過性の
むくみでも放置することにより、慢性化してしまいます。

 

むくみがおさまらない場合には、ほかの病気や内臓が弱っている
ことも考えられますので、症状が気になる場合には、きちんと
病院へ受診することも大切です。

 

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足の甲がむくんでしまう原因としては姿勢が挙げられますが、
起きている間は、足の甲が一番下にあります。

 

立っているときも、座っているときも一番下にありますよね。
むくみは、余分な塩分と水分です。塩分と水分は、重力の影響を
受けるので起きている間は下に溜まりやすい
のです。

 

長時間動かない姿勢で過ごすことにより、筋肉を動かなさいので、
血行が悪くなり、血行不良になって、リンパ管の働きが鈍って、
足の甲は心臓から遠い位置でもあるのでむくみが出てしまいます。

 

むくんでいる状態だけでなく、足の甲がしびれてしまう感じが
出ている人もいますが、何よりも適度に動かすことが重要です。

 

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また、筋肉の低下もむくみに関係していますので、何よりも、
筋肉を低下させないように注意する必要があります。

 

エレベーターやエスカレーターを使わないようにして、
階段を使うだけでも足の筋肉を守ることが出来ます。

 

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むくみ 病気|病気のサインの可能性

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むくみの悩みを抱えている人は、多いと思いますが、その原因を
きちんと把握している人は少ないと思います。

 

そこで、むくみが病気のサインの可能性もあるということを
きちんと理解しておくようにしましょう。

 

 

病気のサイン

 

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実際に、自分ではむくんでいるとしか考えていなかったむくみが
病気のサインの可能性がある
と考える必要があります。

 

毎日むくんでしむ人にとっては、またむくんでいるとしか考える
ことが出来ませんが、むくみ感が違う場合には、一度病院へ
受診するようにしましょう。

 

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顔のむくみのサインで病気の可能性が疑われているのが、
ネフローゼ症候群、甲状腺機能低下症、急性糸球体腎炎など
挙げられます。

ネフローゼ症候群
は、尿の大量のたんぱく質が出てしまい、
血液中の蛋白質が減少してしまい、むくみや血液の中の、
コレステロールなどの脂質の上昇などが現れてしまう病気です。

 

甲状腺低下機能症は、甲状腺ホルモンの分泌が低下してしまう
病気で、男性に比べると女性に多い病気となっています。

 

急性糸球体腎炎は何かの感染症が原因となって、糸球体に炎症を
起こしてしまう病気で、糸球体が炎症することにより、水分や
袁敏ンが過剰になって血圧が高くなり、むくみを起こします。

 

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実際に、自分では、判断することが難しいと思いますので、
いつもと違うと感じた場合には、病院へ行くようにしましょう。

 

 

むくみと病気

 

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むくみが病気のサインの可能性があると思ってもいなかったと
いう人もいますが、病気のサインの可能性はあります。

 

下技静脈瘤は静脈にある血液の逆流を防ぐために静脈弁が壊れて
しまうことにより、血液が逆流しになって、血液が足に溜まって
しまう血管の病気が原因となってむくみとなります。

 

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悪化することにより、溜まった血液により肌の色が黒ずんでしまう
場合や湿疹やかゆみになってしまうこともあります。

 

むくみと言っても肝臓の病気を引き起こしている可能性も考える
ことが出来ます。

 

血管内に水分を保持するアルブミンという成分があるのですが、
これは肝臓で作られていて、肝臓が弱っているときには、生成が
難しくなります。

 

その結果、動脈の水分が血管の外に出やすくなって、静脈では
血管に水分が戻りにくい状態で、むくみを引き起こしてしまう
こともあります。

 

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腎臓の病気もあり、腎臓が何らかの原因により弱ってしまうと、
身体の中の余分な水分を尿として排出することが難しくなり、
むくみの原因となります。

 

 

また、血液を送り出す役割をしている心臓が弱っている場合でも
むくみの原因となってしまうことがあります。

 

実際に、むくみが病気のサインの可能性となっている場合も、
多いといわれています。

 

一週間以上もむくみが続く場合には、内科などに受診して、
原因を知ることが自分を守る一歩に繋がっていきます。

 

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顔のむくみをとる方法|冷温パック

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顔がむくんでいるときは、顔の血行を良くすることにより、
むくみを解消することが出来ます。

 

何よりも、忙しい朝の時間に、簡単にできる方法で、むくみを
解消しましょう。

 

 

冷温パック

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顔のむくみをとる方法としては、朝に行うには、簡単な方法が
良いと考えている人も多いと思います。

 

そこで、冷温パックは、顔を温める、冷やす、繰り返す方法
誰でも行うことが出来ます。

 

まずは、洗顔をきちんと行ってスキンケアの前に行います。
用意するものは、タオル2枚だけです。

 

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一枚は水で濡らします。冬は水道水でも冷たいので良いですが、
夏は水がぬるいので、洗面器に水と氷を入れて冷たい水を作って
ください。

 

もう一枚は、熱めのお湯を入れた洗面器にタオルを入れるか、
水で濡らして軽く絞ったタオルを電子レンジで温めて蒸しタオル
作ります。

 

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用意した冷たいタオルと、温かいタオルを20秒程度ずつ交互に
顔に当てます。3セットくらい行えば良いです。

 

忙しい朝でも手軽に行うことができるので、3セット行った後に
スキンケアをするようにしましょう。

 

 

予防法

 

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朝の忙しい時間に顔はむくんでいる状態では、朝から気分が
悪くなりますので、予防もしっかり行う必要があります。

 

むくまないようにすることにより、むくみの悩みを抱えず、
スッキリした1日を過ごすことが出来ます。

 

夜お酒を飲む場合には、ミネラルをたっぷり含んだ水を飲んで、
酔いを冷ましてから寝るようにすること
で、翌朝のむくみは、
かなり違ってきます。

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アルコールだけでなく、塩分をとり過ぎてしまった時もむくんで
しまうので、塩分はなるべく控えるようにしましょう。

 

お酒を飲む際には、辛い物を求めてしまうのですが、体内の
塩分濃度が高くなってしまうと、どうしてもむくみを引き起こして
しまいますので、気をつけましょう。

 

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塩分をとり過ぎてしまった場合には、カリウムを摂取することで、
排出をスムーズに行うことが出来るので、バナナやリンゴなどを
意識して食べるようにしましょう。

 

塩分をとり過ぎる食事をした際にも、食後にリンゴやバナナを
食べることにより、塩分が排出されてむくみを防止することが
できます。

 

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何よりも、朝のむくみをとるには、寝る前にきちんと考えて行動を
することにより、朝のむくみを解消することができます。

 

顔のむくみと油断するのではなく、日常の生活の中で、きちんと
見直しをすることが健康な体を維持することに繋がります。

 

顔のむくみを取る方法は見つけても飲み過ぎてしまっている場合、
体の不調の悩みを抱えてしまうこともありますので十分に考える
ようにしましょう。

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足のむくみをとる方法|解消ポイント

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足のむくみをとる方法ですが、何よりも冷やさないことと、
老廃物をため込まないことが重要
になります。

 

日常で意識することにより、足のむくみをとるだけでなく、
悩みを軽減することができます。

 

冷やさない

 

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足のむくみの原因としては、冷え性が挙げられていますが、冷えは
血行が悪くなってしまうので、その結果、足に溜まった血液や
水分が循環しにくい状態になります。

 

夏場は、暑い日が多いので、冷え症に対しては、気にしないという
方が多くなっていますが、エアコンの冷風は、部屋の下に、
溜まってしまいますので、思っている以上に足の冷えに繋がって
しまうといわれています。

 

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仕事でディスクワークなどをしている人は、特に、冷風が直接
足に当たらないようにする必要があり、むくみを解消するために
重要なポイントになります。

 

寒い冬は、何よりも足先から冷えてしまうので、厚めの靴下や
ストール、ストッキングなどを使って冷えをカバー
しましょう。

 

老廃物もむくみの原因となっていますが、何よりも血流をよくする
ことにより、老廃物が排出しやすくなります。

 

日常で姿勢や生活習慣などをきちんと意識するようにして、むくみ
の悩みを解消できるような環境を作りましょう。

 

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足先やふくらはぎを座っている状態でも意識して、動かすように
心がけることにより、血流をよくすることが出来ます。

 

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足の位置

 

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実際に、足のむくみをとる方法ですが、日常の生活の中で
手軽に行う方法としては、足を心臓より高い位置に固定することや
運動を取り入れることも大切
です。

 

足が心臓よりも低い位置にあるので、静脈が重力の影響を受ける
ことにより、むくみを引き起こしてしまいます。

 

逆に足を心臓よりも高い位置に固定することにより、静脈の流れを
よくすることが出来るのでむくみを解消に繋げることができます。

 

やり方は簡単で、寝転がって壁に足をかけて足を高くしたり、
クッションなどを足元に置いて高くする方法
があります。

 

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何よりも重要なことは、定期的な運動の習慣をつけることが重要で
筋肉の増強にもなり、筋ポンプ作用を促すことにもつながり、
むくみを解消することが出来ます。

 

一番おすすめできる方法としては、ランニングやウォーキングを
毎日行うことを習慣にすることが良いと思います。

 

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しかし、毎日は難しいという人も多く、そんな方は、通勤や通学を
徒歩で行うようにしてり、エレベーターやエスカレーターなどを
使わず階段を積極的に使うようにしましょう。

 

無理をすると続けることが難しくなってしまいますので、日常で
できることを取り入れてみるようにしましょう。

 

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むくみ マッサージ ツボ|1日五分でできる方法

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むくみは、立ち仕事をしていると毎日が、足に負担になってしまい
メンテナンスをしないままでは、むくみだけでなく、他の部分に
影響を与えることもあります。

 

自分で足裏マッサージやツボ押しをすることにより、むくみの
悩みを解消することが出来ます。

 

 

ツボ

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ツボの押し方は、持続的に圧をかけていくことが効果的となって
いますが、10秒〜15秒程度で行えます。

 

代表的なむくみのツボですが、太谿というツボです。太谿は
内側のくるぶしとアキレス腱の間にあり、指でなぞると少し、
窪んでいる部分です。

 

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また、むくみだけでなく、足の疲労回復に効果的なツボを押すと
足の疲れも、むくみも同時に解消することが出来ます。

 

湧泉です。足の裏にツボがあり、足の5本指をグッと内側に曲げた
ときに足裏にくぼみができます。その中央のくぼみが湧泉です。

 

自分でツボを押すのもよいですが、難しく押しずらい場合は、
ゴルフボールなどを足にのせて刺激することにより、効果を期待
することが出来ます。

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マッサージ

 

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むくみの原因としては、血流が悪くなってしまうことが原因
なっていることが多いと言えます。

 

そこで、マッサージをすることにより、血行促進を促すことができ
むくみを解消に導くことが出来ます。

 

むくんでいる部分をマッサージするのもよいと思いますが、何より
全体的に行うことが大きなポイントになります。

 

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マッサージの強さですが、痛気持ちいいと感じる一歩手前が良いと
いわれていて、最初は物足りないと感じる人もいますが、徐々に
効果を実感することができます。

 

強くマッサージすることにより、負担がかかって逆効果になって
しまうことがありますので優しくマッサージしましょう。

 

また、マッサージを長い時間やり過ぎることにより、逆効果と
なってしまうので、1日5分〜10分程度で毎日続けることが
重要になってきます。

 

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足のマッサージは少しでもずれることにより、効果が違いますし、
むくみの状態などでも違ってきます。

 

実際に、むくんでいる場所を行う人も多いのですが、全体的に
マッサージする方が効果を期待することができます。

 

マッサージを行うタイミングですが、お風呂から上がって行う
こと
により、体がしっかり温まっているので血流の流れが良く、
このタイミングで行うことでより効果を上げることが出来ます。

 

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更に、足の疲れ解消だけでなく、血流が良くなることにより、
リラックス効果も得ることが出来るので、良質な睡眠をとることが
可能で、代謝の高い状態を維持することが出来て、健康的な体に
導くことが出来ます。

 

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むくみ 病院 薬|治療法と薬

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むくみの悩みが深刻な場合には、病院などに行く人も多いと、
思いますが、むくみは病気と大きく関係しています。

 

自分で判断して、決めるのではなく、長くむくみが続いている、
場合には、病院へ受診することがおすすめできます。

 

 

治療方法

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むくみは、自分なりに治しているという人もいますが、それでも
悩みを解消することが出来ない場合には、一度病院へ受診する
必要があります。

 

むくみの基本的な治療法ですが、皮膚の下に溜まっている余分な
水分を排出することが重要
になります。

 

運動やマッサージ、足湯、血の巡りをよくすることにより、改善
する場合もありますし、食生活での改善を目指すことが出来ます。

 

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それでも解消できない場合には、検査をきちんと行って、原因を
きちんと調べるようになっています。

 

実際に、病院では、患者さんの状態を目にして、症状などを
きちんと聞いたうえで検査を行っていきます。

 

どのような病院では、一般的にむくみやすい体質でむくんで
しまっているのか、病気が原因となっているのかきちんと判断を
することが出来るので、自分なりに改善ができない場合には、
きちんと検査を受けるようにしましょう。

 

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その後、病気があった場合には、薬などで治療を行っていく
ようになっています。

 

 

 

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むくみの治療薬としては主に利尿薬を使うことが多いようです。
利尿薬は、血液の中の過剰な塩分を尿として外に排出してくれる
役割を持っています。

 

また、血圧が高い場合には血圧を下げることが出来る薬でもあり
朝か昼に服用することが多いといわれています。

 

また、薬の種類もたくさんあり、薬で治療を開始する前には、
食事などでもきちんと治療を行っていく必要があります。

 

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むくみは日常の生活を大きく関係しているので、何よりも、
口にしている食事が原因となっている場合には、薬の前に、食事の
改善が何よりも重要になってきます。

 

最近では、サプリメントなどでも治療を行うことが出来るように
なっていますので、自分なりに行動することも大切です。

 

また、病院では、湿布を処方することがありますが、病院の湿布を
張ることにより、患部を治すことが出来る場合もあります。

 

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むくみと言っても、原因を知ることで治療法が全く違ってきますし
実際に、自分の判断だけでは、解消することができない場合もあり
何より重要なことは、長く続く場合には、病院へ行くことです。

 

病院では、検査も行うことが出来ますし、必要であれば薬を処方
してくれて、それ以外にもその人に合った治療をきちんと行って
くれます。

 

また、今まで、立ち仕事だからとか、ディスクワークだからと
原因は自分で判断していたという人も、病院へ行くと違ったものが
見つかる場合もありますので、1ケ月以上もむくみが続く場合は、
病院へ受診して適切な治療を行うようにすることが大事
です。

 

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むくみに効果的な食べ物と飲み物について

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むくみに効果的な食べ物と飲み物についてですが、日常で無理なく
取り入れることにより、むくみの悩みを軽減することが
できると思います。

 

また、日常で、何よりも重要なこととしては、バランスよく栄養を
補うことも大切
になってきます。

 

 

飲み物

 

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むくみを感じている人は、水分をあまりとらない方が良いと
思っている人も多いようです。

 

しかし、水分は多めに摂取するように心がける必要があります。

 

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とうもろこしのヒゲ茶
とうもろこしのヒゲ茶ですが、むくみ改善にお勧めできる

飲み物です。ミネラルを豊富に含んでいるので、溜まっている
毒素や水分をスムーズに排出することが出来ます。

 

ミネラルの中でも特にカリウムは、むくみの原因となっている、
塩分の排出をスムーズにする働きがあり、体内に必要な水分量を
適正に保つこともできます。

 

黒豆茶

黒豆茶は漢方にも取り入れられていますが、体内の余分な水分を
排出する作用
を持っています。

 

しょうが湯

しょうが湯は、体を温める作用を持っていて、血行不良が原因に
なってまねいてしまう冷えやむくみなどに効果的
です。さらに体を
温めることにより血行を促してくれます。

 

たんぽぽコーヒー

たんぽぽコーヒーには、利尿作用があり、余分な水分の排出を
行ってくれるので、むくみ予防や改善に効果を期待することが
できます。

 

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食べ物

 

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むくみに効果的な栄養素ですが、日常の食生活の中で取り入れる
ように心がけることにより、悩みを軽減することが出来ます。

 

ビタミンE

ビタミンEには、血行をよくして、体内の循環をスムーズに
してくれる効果を期待することが出来て、血管のよごれを綺麗に
掃除してサラサラにしてくれるため、栄養も届きやすくなります。

 

ビタミンEが多く含まれている食べ物ですが、カボチャ、ごま、
アーモンド、ほうれん草、松の実
などです。

 

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カリウム

カリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出して
くれるのでむくみ解消を目指すことができます。

 

カリウムが多く含まれている食べ物は、じゃがいも、きのこ類、
さつまいも、ほうれんそう、海藻、玄米、豆類、バナナ、リンゴ、
スイカ
などです。

 

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クエン酸

クエン酸には、疲労回復効果を期待することができて、
代謝をスムーズにしてくれるのでむくみを予防することができて
お勧めできます。

 

クエン酸を多く含んでいる食べ物は、レモン、グレープフルーツ、
トマト、梅干
などです。

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酢にもクエン酸が含まれていますので、酢の物や酢飯などで酢を
取り入れるのも効果的と言えます。

 

また、日常で栄養バランスを考えて摂取するようにすることで、
むくみを解消に導くことが出来ますが、適度な運動も取り入れる
ことにより、効果的となっています。

 

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むくみ 食べ物 妊婦|安心して摂取できるもの

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妊娠中にむくみの悩みを抱えてしまうと辛いと感じますし、薬など
摂取することが出来ず、どうやって解消していけばよいのか、
わかりません。

 

妊娠中はむくみやすいともいわれていますが、安心して摂取する
ことが出来るものを紹介しますね。

 

 

妊娠中の食べ物

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妊娠中むくみを抱えると足などに負担がかかり過ぎてしまいますし
実際に、顔などがむくんでしまうと凹んでしまいます。

 

妊娠中に安心して摂取することが出来る食べ物で、健康的に過ごす
役割も持っているもの
で解消を目指しましょう。

 

海藻類

海藻類には、カリウムが含まれていて、むくみ解消に最適な
食べ物といわれています。わかめやひじき、昆布はミネラル成分も
豊富で利尿作用もあり、効果的
です。

 

食べ過ぎはよくありませんが、味噌汁やひじきの煮物など1品の
おかずとして摂取するのがおすすめできます。

 

大豆食品

大豆食品は体内の余分な水分ととるには効果的な食べ物ですが、
大豆イソフラボンが豊富に含まれているものは、納豆、豆腐など
大豆食品は栄養価も高く、おすすめできる食品です。

 

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日常の食事に積極的に取り入れるようにして、朝豆乳を飲む習慣を
つけることもおすすめできます。

 

 

あさり

あさりには、ビタミンB2、鉄分、マグネシウム、ミネラルが、
含まれていて、塩分を外に出す役割のあるカリウムも含まれて
います。
お味噌汁やバター焼きなどでレシピを楽しみましょう。

 

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アボカド

アボカドには、20種類以上のビタミンやミネラルが含まれていて
フルーツの王様ともいわれています。利尿作用、高血圧予防、
便秘解消やむくみ予防などに効果的です。

 

たくさん食べるのではなく、1回に食べる量は半分にして、ほかの
食品と一緒にバランスよく摂取するのがおすすめできます。

 

ナッツ

ナッツには、ビタミンEが多く含まれていて、血行を促進する
効果があり、アーモンドやくるみ、カシューナッツはむくみに
効果的といわれています。

 

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血流がスムーズに循環することにより、代謝を上げることができて
妊婦さんの冷え性防止にも効果があります。
栄養素が豊富なので
おやつなどに取り入れてみるようにしましょう。

 

トマト

トマトにはカリウムが含まれていますし、つわり中でも口に
しやすいのでトマトを取り入れるようにしましょう。

 

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しらす

しらすにはDHAやEPAが多く含まれていて、食べやすい魚です。
タンパク質が不足するとむくみを引き起こしてしまう可能性が
高くなりますので、しらすを取り入れてみましょう。

 

スイカ

スイカには利尿効果を期待することが出来ます。代謝をよくして
くれます。体を冷やす食べ物なので食べ過ぎは避けましょう。

 

バナナ

バナナにはビタミン、食物繊維、カリウムが多く含まれていて、
むくみを解消する効果が期待
できます。そのまま食べるのも
良いと思いますが、ヨーグルトなどに入れて摂取することで、
便秘解消効果も期待することが出来ます。

 

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きゅうり

きゅうりにはカリウムが含まれていて、デトックス効果もあり、
体内の毒素を排出することが出来るので、身体をスッキリする
効果も期待
することが出来ます。

 

実際に、妊娠している際には、摂取を控える方が良いものもあり、
何を食べて、何を避けた方がよいのか迷っている人もいますが、
何よりも栄養バランスを考えて摂取することが大切です。