むくみをとる方法 足

立ち仕事の方必見!おすすめの簡単に足のむくみをとる方法

むくみをとる方法について 画像

 

手足や顔といった心臓から離れている部分は、
血流が悪くなりやすいので、むくみがちなんです。

 

血流と深い関係があるむくみは、血流とも深い関係があります。

 

ですから、1日中同じ姿勢を続けていたり、
たちっぱなしであると、むくみやすいんです。

 

足のむくみをとる方法

 

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お仕事柄、足がむくみやすいという人や体質的に
足がむくみやすいという方は多いと思います。

 

そんな方は、足のむくみを予防するだけでなく、
むくんでしまった時に足のむくみをとる方法についても、
知っておく必要があります。

 

それで、今回この記事では簡単にできる、
おすすめの足のむくみをとる方法について、
調べてまとめてみました。

 

立ち仕事が続いているという方や、いつも足がだるくて
寝付きづらいという方は、ぜひ参考にしてみてください。
この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

足のマッサージ

 

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足がむくんで太くなっている時や、
だるくて重い重たい気がする日には、
丁寧にマッサージをすることが大切です。

 

そのむくみを、次の日までにリセットしてあげることで
随分楽になります。

 

足はむくみやすい部分ですが、その中でも
太ももという部分はむくみやすい部分です。

 

リンパの流れがスムーズにいかずに、
脂肪もつきやすいため、冷えやすいんです。

 

足のむくみをとる方法として、マッサージを取り入れる時には
いろいろな方法があります。

 

その時には、太もも付け根や膝の裏のリンパ節を
意識しながらマッサージすると、効果的です。

 

足先から足の付け根に向かって、少し力を入れて
マッサージすると良いでしょう。

 

風呂上がりなど血行が良くなっているときに、
このむくみをとる方法を行うことで、さらに効果がアップします。

 

サプリメント

 

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足がむくむということは、体の中の水分調整が
うまくいっていないということです。

 

体の中に余分に余ってしまった成分が、
皮膚の下に溜まることが原因だからです。

 

それを改善するためには、水分や塩分の排出を助けてくれる
栄養成分を、毎日の食事から取り入れることが必要になります。

 

そのような栄養成分を毎日の食事から取り入れることは
もちろんですが、嫌いが多い、外食が多いという方には、
サプリメントの使用もオススメです。

 

血行を促す成分やむくみ予防に効果的な、
カリウムを含むサプリメントなどはとてもおすすめです。

 

それらと合わせて、運動を増やし、ストレスの軽減をするなど、
むくみをとる方法を生活に取り入れていきましょう。